bialko rano

Ok, tak zrobię z tym szejkiem w DT i DNT. Może nie tyle co nie wchodzą, ale dziś jednak było stanowczo chyba najwięcej w normalny dzień treningowy. Na takim rozkładzie mam jechać do przyszłego piątku, czy jednak trochę obniżyć te b/t/w? Boję się, że już nie dam rady dziś tego twarogu wcisnąć (odziwo bardzo go lubię, a dużo osób mówi, że smakuje [...]

Przemku - Więcej białka tzn ? Rano do owsianki standardowo 30g odżywki, a do II śniadania mam 3 połówki razowca + 200g wieśniaka. Dorzucić 2 jajka, i zamiast 3 połówek, dać 2 razowca? Co do mleka - racja. Ośmieszyłem się :-)) Ties - Dzięki bardzo. Będę cisnął, i mam nadzieję, że 2 czerwca w podsumowaniu P&P, Was miło zaskoczę :-)) Nothing [...]

Przy wypisce się ustosunkuję do Waszych wypowiedzi, a teraz na świeżo po treningu ... JEST MOC ! Czuję to. Zaj**iście mi się dziś trenowało. EDIT. Panowie sory, ale nie dam rady już wrzucić wypiski. Oczy szczypią od tego komputera (praca 8h i teraz), więc zaraz chyba pójdę się położyć i popatrzeć na jakiś film (pewnie szybko usnę). Dodam jedynie, [...]

No :)) W domu sobie 50g do woreczka przesypuję, i po treningu najpierw rodzynki, a potem białko :)) Za pierwszym razem zrobiłem razem w szejkerze, i te małe dzidy zostały na dnie i musiałem palcem wydłubywać. Tak myślałem nad bananami, ale banan bananowi pod względem wagi nie równy ... Ok, jutro rano zobaczę co tam w pasie piszczy. k***a [...]

Venc1Lq - Chciałem założyć, ale Paweł mi pomógł i wiem co kupić. Zobaczymy co będzie po kremie, i obcinaniu skórek :-)) Paweł - Dzięki po raz enty za pomoc :-) Jutro zrobię jak mówiliśmy :-)) Staranny - Bo ja mam za mało tłuszczy. Dużo za mało. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 52/DT/23.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 28 - Pull B Trenowane [...]

Ewentualnie na przyszłość jakbyś miał problemy gastryczne to możesz dać więcej warzyw zamiast tych otrębów rano (ew. przyciąć je do połowy), biały ryż sobie podmień na parboiled bo jest bardziej wartościowy a smakowo nie odbiera i jest fajnie. Swoją drogą rodzynki w takiej ilości Ci podchodzą? Ja tam wolę opitolić banana. Przemek - to nawet nie [...]

Push 2 - 5.10.2012 Trenowano: nogi - uda, naramienne, klatka piersiowa Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 80kg Cheest Dips: Serie 0. Rozpiętki na ławce [...]

Push 1 Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 70kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 2, obciążenie: [...]

a np zwiekszenie ilosci bialka o bialko z odzywki rano i okolotreningowo cos da? czy zamienic przyjmowane bialko na bialko z odzywki? bo moge zastapic ale glodny bede i co wtedy?

[...] polowy tluszczu. dokladam rano 100g owsianki i jeszcze stowe po treningu. czyli scialem jakies 30-40 g tluszczu i dolozylem jakies 160 g wegli. tyle odzywki, bo skads to bialko brac musze, juz mam 400g miesa dziennie i 100g ryby, i dwa jaja, i ten ser nieszczesny :D mam 5 posilkow, po sniadaniu napisalem dwa posilki, po prostu sa takie same. [...]

/SFD/Images/2016/4/20/90591c100b1c4ab993181a6f01e11a19.jpg ŚRODA Czekałem na ten dzień, oprócz pleców nic nie bolało, brzuch płaski, oby się tak utrzymało do zawodów. Dziś głodówka jeszcze, a jutro zaczynamy ładowanie. Dziś testowałem białko BE FIT PROTEIN, podwójna czekolada. Bardzo dobry smak, rozpuszczalność, uwielbiam od dziś :D [...]

/SFD/Images/2016/9/23/46b68b5148dc4f388010b4a64355172b.jpg CZWARTEK Rano leniwie, potem nieco podkręciłem tempa. Dziś wolne od siłowego, za to zrobione, trampy. Dziś siłowy :) /SFD/Images/2016/9/23/a7deb58a4fbb43e18a6db27371bf739b.jpg Trampoliny 60 minut Rolowanie /SFD/Images/2016/9/23/4cbab3be3e9e4a8d9f65e6c179cdc0f1.jpg 1. CZEKO KREM 100 g ryżu [...]

zorek11 - i staraj sie pic ze 3 litry wody wtrakcie treningu. to Cie spompuje i nawodni - jak masz pisac takie rzeczy to odpusc sobie, bo wprowadzasz w bład. naprawdę lepiej jest czasem się nie odezwać niz doradzic bzdure. mazzor - jakli bilans w diecie? jaki typ budowy? na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. Olimp [...]

Dokup pojedynczą formę kreatyny np. monohydrat. Dt. rano 5g mono oraz witaminy do śniadania (nie wiem jakie masz) jeżeli multiple to jeden kaps. witamin i jeden kaps. minerałów przed treningiem porcja n.o. xplode po treningu porcja hp + ewentualnie carbo z białkiem jako pierwsze źródło magnez rano lub przed snem - jeżeli masz wyliczone braki to [...]

rano mono i po treningu,bcaa przed i po treningu,no-xplode przed treningiem,a białko jako uzupełnienie diety(rano 30 min po mono,oraz między posiłkami)

moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE= 3140 kcal suplementacja : tcm 5g(trec) rano i na noc lub po treningu 3g mono w odzywce l-carnityna przed treningiem 2 kaps muslce up protein (actilab) 50g po treningu Zawartość jednej porcji 50g zaw: Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g [...]

[...] powinienes miec z tym problemu. z diety musisz wykluczyc;slodycze ,cukier,fast-foody,biale pieczywo,napoje gazowane,jakies tluste miecho musisz jesc posilki bogate W BTW(bialko,tluszcze zdrowe,weglowodany i jesc duzzo warzyw, z owocami uwazaj-dajesz je na rano i posilek potreningowy weglowodany znjaduja sie -ryz bialy,ryz brazowy,kasza [...]

dorzuciłem omega 3 obciąłem białko na poziom mniej więcej 160 węgle 250. Dziś rano ważyłem się 139,8 w pasie dwa centymetry mniej i czuje się świetnie mam sporo energii nie jestem ospały. Jakieś rady w stosunku do treningu aerobowego ? W tym tygodniu głównie rower i spacery jeden dzień nietreningowy.

Białko - uzupełnienie diety (+ też najlepiej dla osoby ćwiczącej wypić po treningu) Beta alanina - pierwsza opcja to możesz rano na czczo i przed treningiem (albo przed treningiem tylko jak chcesz oszczędzać) w DNT rano lub druga opcja przed i po treningu Kreatyna - w DT rano na czczo i po treningu, w DNT rano na czczo BCAA - przed i po treningu [...]

[...] skladu podanego http://www.sfd.pl/sklep/Vitamin_Shop_Whey_Protein_Concentrate_80%25-opis1186.html to jest link to tego bialka vitamin shopu Ale jesli polecasz Olimp,to wezme Olimp,i bialko i witaminy. Powiedz mi tylko jak dawkowac to bialko,bo oni pisza zeby brac 3 razy dziennie,rano,po trenie i na noc,ale ja bede brala tylko po treningu,tak?